일상 알 수 없는 사용자 2023. 7. 29. 13:44
건강한 소화와 배변을 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유는 소화기관을 움직여 변비를 예방하고, 좋은 대변 생성을 돕습니다. 또한 소화시간 증가로 인한 혈당 변화를 완화하는데도 도움이 됩니다. 즉, 소화에 시간적으로 부담이 있거나 변비에 걸린 경우, 식이섬유가 풍부한 곡류, 콩류, 과일, 야채, 견과류, 씨앗 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 식이섬유는 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 급격한 식이섬유 섭취량 변화는 위장 장애를 유발할 수 있으니 조금씩 천천히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 📑 목차리스트 📑 1. 필수적인 식이섬유: 다양한 식물성 식품에서 찾을 수 있는 섬유의 중요성 2. 소화 건강 총돌: 다양한 장애를 예방하고 소화를 촉진하는 음식 3. 흡수에 유..
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